こんにちは。双子育児に奮闘中の「はづきママ」です。
NICU・GCUを退院して、お家に帰れたときは本当にホッとしました。
でも、数日たつとじわじわ来るんですよね…。
- 寝不足（細切れ睡眠）
- 授乳・搾乳・ミルクの段取り
- 便秘や“うなり”みたいな「これ大丈夫？」
- 通院や予防接種、シナジスの予定
私は退院後、**「今、誰かに相談したい」「一度だけでも眠りたい」**が限界になって、産後ケアを使いました。
この記事では、わが家が退院直後に産後ケア（2泊3日）を利用した理由と、当日の流れ、持ち物、予約前に確認してよかったことを、実体験ベースでまとめます。
**※注意：**産後ケアの内容・費用・利用条件は自治体や施設で違います。この記事は「わが家の体験」と「確認すると安心なポイント」のまとめです。
この記事でわかること
- 退院直後に産後ケアを使ってよかった理由（双子・早産の実感）
- 2泊3日でできたこと（睡眠・相談・記録・通院の段取り）
- 持ち物と、あって助かったもの
- 予約前に確認しておきたいこと（外出・通院の扱いなど）
- NICU・GCU退院後の記事のおすすめ導線
わが家が産後ケアを使ったタイミング
わが家は、退院して数日お家で過ごしてから、産後ケアに行きました。
- **2024/7/27：**双子が退院
- **2024/7/31〜8/2：**産後ケア（2泊3日）を利用
「退院したら落ち着くかな」と思っていたのに、実際は真逆で…。
退院後は、心も体もずっと張りつめたままでした。
退院直後の産後ケアが、わが家には合っていた理由
1）“相談したいこと”が家に帰ってから一気に増えた
入院中は病院に聞けていたのに、退院すると「小さな不安」が積み重なります。
わが家は退院後、深夜の“うなり”や便秘で心配になって、病院へ電話で相談したこともありました。
「相談していいんだ」と思えただけでも、気持ちが少し落ち着きました。電話相談の目安や聞くことメモは病院に電話していい？いつ？にまとめています。
うなり・便秘で悩んだ話は、別記事にまとめています。
2）とにかく睡眠が足りなかった（双子だと交代が難しい）
双子って、どちらかが泣くと、もう片方も起きることが多いです。
パパがいても、夜のタイミングが重なると、どうしても回らない日がありました。
産後ケアでは、環境が整っていて、**「少しまとまって休む」**を作りやすかったです。
3）「通院や予定」を整理する時間がとれた
退院後は、予防接種やシナジスなどの予定が入ってきます。
私は頭が追いつかなくて、母子手帳や紙が増えるほど混乱していました。
産後ケア中に、予定をまとめて、次の受診の段取りも整えられたのは大きかったです。退院後のタスク整理はやること多すぎて無理…も参考にどうぞ。
退院後の通院の全体像は、こちらの記事にまとめています。
2泊3日でできたこと（わが家のリアル）
1）授乳やミルクの相談ができた
産後ケアを使ってよかったのは、相談できる人がそばにいる安心感でした。
授乳の姿勢、搾乳のこと、ミルクの作り方…「これで合ってる？」をその場で確認できるだけで、心が軽くなりました。
2）体重を測ってもらえて、少しホッとした
産後ケア中に、双子の体重を測るタイミングがありました。
数字が増えているのを見て、「ちゃんと育ってる」と思えて、気持ちが落ち着きました。
3）産後ケア中に“通院が入っても”対応できた（※施設による）
わが家は産後ケアの期間中に、一時外出して小児科へ行った日がありました。
（シナジスの予定と重なってしまったためです）
ただし、これは施設のルールによって違うので、予約時に確認しておくのがおすすめです。
シナジス当日の流れと持ち物は、こちらにまとめています。
持ち物リスト（最低限＋あって助かったもの）
施設によって指定があるので、まずは案内に従うのが前提です。
その上で、わが家が「これは助かった」と感じたものをまとめます。通院バッグの中身と小分けのコツは通院持ち物リストも参考にどうぞ。
最低限（多くの人が必要になりやすいもの）
- 母子手帳／診察券／乳児医療証（自治体のもの）
- おむつ・おしりふき・ゴミ袋
- 着替え（吐き戻し対策で多め）
- ミルクセット（哺乳瓶・粉ミルク・ガーゼなど）
- 保湿剤など、普段使っているスキンケア
あって助かったもの（双子・夏場の体感）
- 保冷剤（移動や外出があるときに便利）
- 抱っこ紐（ベビーカーが使いづらい場面がある）
- 小分けバッグ（「授乳」「おむつ」「着替え」を分けると探さずに済む）
- メモ（相談したいことをその場で忘れない）
予約前に確認しておきたいこと（ここだけは聞いてよかった）
産後ケアは「行けば何とかなる」部分もあるけど、事前に聞いておくと安心なことがありました。
- 外出・通院がある場合の扱い（途中で外に出られるか／同伴は必要か）
- ミルク・搾乳の相談はどこまでできるか
- 必要な持ち物（施設側で用意があるもの／ないもの）
- 家族の面会ルール（時間、人数など）
- 当日の流れ（チェックイン・食事・入浴など）
費用や条件は自治体ごとに違うので、**「産後ケア 住んでいる自治体名」**で検索して、公式ページで確認するのが確実です。
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まとめ：退院後にしんどくなったら、頼れるものを増やしていい
退院後って、「お家に帰れた＝落ち着く」と思いがちですが、実際は違いました。
私は、退院してからの方が、不安も疲れも増えました。
産後ケアは、完璧にするための場所じゃなくて、しんどくなりすぎる前に立て直す場所だと感じました。
もし今、同じように「相談したい」「眠りたい」が限界に近いなら、
自治体の産後ケアを一度調べてみてもいいと思います。
同じように悩んでいるママ・パパの気持ちが、少しでも軽くなりますように。
